今日は月曜日。新しいプロジェクトを始めるには最高の日です。Apple World Todayでは、人生を変えるようなプロジェクトに挑戦しています。皆さんの参加は…もちろん、参加しないのも自由です！「AWTヘルスクラブ」と呼ばれるこのプロジェクトは、健康的な選択をするためのものです。
ここ15年間で、約9キロも体重が増えました。理由はいくつかあります。座りっぱなしの仕事をしているし、運動は苦手だし、美味しい食べ物や飲み物が大好きなんです。でも、体重を減らしてもっと活動的にならなければならない、とても切実な理由があります。50代後半だし、父は心臓病と糖尿病を患っているので、すぐに生活習慣を変えなければ、私も同じ道を辿ってしまうと思うんです。
本日より、毎週月曜日に体重、今週の体重増加・減少、先週の毎日の活動、その他健康に関する興味深い情報を公開します。また、使用中または試用中のアプリ、Apple Watch（もし手に入れたら）が運動量増加を促してくれるかどうか、その他健康に関するあらゆる情報も共有します。
あなたはこの活動の中でどんな役割を果たしていますか？ぜひ、Facebookページにヒントやコメント、体重や活動量などを追加して、気軽にご参加ください。また、参加している皆さんを励ますこともできます。
今週のヘルスケアアプリ：Breeze
Runkeeperの無料アプリ「Breeze」は、数年前にリリースされて以来、私のiPhoneに欠かせない存在です。Runkeeperの製品ではありますが、ランニングのGPSトラッキング用ではなく、単なる歩数計です。ちょっと待ってください。これは単なる歩数計ではなく、モチベーションアップのためのツールでもあるのです。1日に数回、昨日よりも良い歩数（より長く歩ける）を記録できるというさりげない通知が届きます。
Breezeは、あなたの歩数（過去7日間の歩数の「スマート平均」）に基づいて、自動的に目標を設定します。毎日少しずつ歩数を増やすモチベーションを高めてくれるので、怠け癖のある人にとっては最適なアプリです。モチベーションを上げるのに強引なところもなく、通知は常に励みになります。
さあ、何を待っているのですか？今すぐFacebookページにアクセスして、AWT読者仲間からの励ましやモチベーション、アイデアを一緒に楽しみましょう。来週の月曜日にお会いしましょう。きっと少し気分が軽くなっているでしょう。
私の週ごとの統計:
- 重量: 196.8ポンド。
- 先週からの変化: +1.0ポンド
- 毎日の歩数: M-2214,T-1071,W-1670,TH-2199,F-1496,SA-2394,SU-3285
- 先週の1日あたりの平均歩数: 2047
