MyNetDiary: 体重を減らす素晴らしい方法

COVID-19パンデミックの永続的な影響の一つは、多くの人が数ポンド（約4キロ）体重が増えたことです。減量の解決策は、賢く食事をし、運動を増やすことだということは誰もが知っています。カロリー摂取量や活動量を追跡するアプリは数多くありますが、プロセスが難しければ使われません。そこで今回ご紹介するのは、健康に重要な項目を素早く簡単に追跡できるMyNetDiary（無料、アプリ内課金あり）です。MyNetDiaryは主にiOSアプリとして知られていますが、iPadやApple Watchでも動作します。M1 MacではmacOSアプリとして宣伝されていませんが、M1 MacBook AirでMyNetDiaryを起動して使用することができました。

MyNetDiaryとは何ですか?

MyNetDiaryには多くの機能があります。カロリーカウンター、食事記録、そして活動レベルと年齢に基づいた効果的なダイエットプランの提案などです。このアプリは1,000万人以上のユーザーを抱えており、アクティブユーザー（つまり活動量とカロリーを継続的に入力しているユーザー）は平均して週に1.4ポンド（約6.3kg）の減量に成功しています。

アプリは無料ですが、月額8.99ドルまたは年額59.99ドルのプレミアムプランも提供しています。また、糖尿病患者向けに血糖値、糖分、炭水化物を追跡するバージョン（アプリ内課金で9.99ドル）もあります。

ダイエットアプリの問題点の多くはここにあります。継続して使用しないと、体重は減りません。よくある問題としては、食事記録システムが遅くて使いにくいものや、特定のダイエット方法（低炭水化物、高タンパク質、ケトジェニックダイエットなど）に特化したアプリなどが挙げられます。

MyNetDiaryはあなたの減量を願っています。そのため、アプリは高速で、食事の記録も簡単で、ほぼあらゆるダイエッ​​トに対応しています。Appleファンには嬉しい特典として、iPhone/iPod touch、iPad、Apple Watch、さらにはM1 Macでも使えるという点も魅力です。どんなデバイスを使っていても、いつでもあなたの活動量と食事摂取量を追跡できるポータルになります。

クロスプラットフォーム

MyNetDiaryは初めて使う際にアカウントを設定する必要があります。匿名性を保つため、私は「Appleでサインイン」を使用しました。このサインインはすべてのプラットフォームで使えるので、iPhone、iPad、Apple Watch、そしてMacでも情報が一貫していました。

MyNetDiaryのダッシュボード

MyNetDiaryのダッシュボードは、このアプリの中心となる部分です。アプリを初めてセットアップする際には、現在の体重、目標、そしてその目標達成までの期間を入力します。すると、1日の摂取カロリーの予算が算出され、それを守るように努めます。間食を減らし、運動量を増やし、定期的にこのカロリー予算を下回るようにすれば、確実に体重は減っていくでしょう。

毎日の進捗はリンゴ型のチャートで確認できます。カロリー予算、これまでの摂取カロリー、運動による消費カロリー、歩数、飲んだ水のグラス数など、すべてが一目でわかります。MyNetDiaryではメモも追加できるので、減量の記録に最適です。

ダッシュボードは、「シンプル トラッキング」から、「マクロ トラッキング」（詳細な主要栄養素のトラッキング）、「糖尿病と血糖値」、「低炭水化物」（低炭水化物ダイエットに最適化）、より多くの栄養素と分析を表示する「高度なトラッキング」、および毎日の進捗状況をグラフィックなしで表示する「クラシック」に切り替えることができます。

ダッシュボードには、追跡したい項目を追加することもできます。例えば、米国の食事ガイドラインを守り、1日に27グラム（ドリンク2杯）以下のアルコールを摂取したいとします。この目標を設定すると、お酒を飲むたびにトラッカーに追加されます。

MyNetDiaryでの食事記録

MyNetDiaryの食品追跡システムが気に入ったのは、主に一つ理由があります。それは、食品店やレストランで購入するほとんどの商品がシステムに登録されていることです。もしシステムに登録されている食品が見つからない場合は、ブランド名と食品名を入力するだけです。登録されていない食品はありますか？UPCバーコードをスキャンしてください。それでもMyNetDiaryで見つからない場合は、箱と商品の栄養成分表示ラベルの写真を撮ってシステムに追加できます。

自分のレシピをシステムに入力できるのも気に入っています。入力が簡単になります。例えば、とても美味しい「Dave's Killer Breads」のイングリッシュマフィン、アップルウッドスモークのオーガニックベーコン、ティラムック・エクストラシャープ・チェダーチーズ、そして電子レンジで加熱した卵を使って、模造の「エッグマックマフィン」を作るのが大好きです。これらの材料をレシピに追加しておけば、毎回材料を個別に入力する必要がなくなり、マフィンの名前で呼び出すだけで済みます。これで管理が本当に速くなります。

レシピ！

MyNetDiaryには膨大なレシピデータベースが組み込まれています。開発者によると、37万種類以上のレシピが登録されているとのことですが、その通りだと思います。

同社には登録栄養士がおり、400種類以上のプレミアムレシピも追加されています。これらのプレミアムレシピは、37万種類ものレシピの大部分よりも、減量に少し効果的かもしれません。例えば、AllRecipesなどのサービスからメールを受け取り、それをアプリに追加したいとしましょう。アプリ下部の「Me」の下にある「Recipe Import」をタップし、取り込みたいレシピのURLを入力するだけです。タップするだけで、ほとんどのオンラインレシピがインポートされ、適切なフォーマットで表示されます。

買い物リストと食料品チェック

AnyList が大好きなので、個人的にはこの機能は使っていません。しかし、MyNetDiary は食料品の買い物リストを作成するのにかなり役立っています。これは素晴らしい機能ですが、さらに優れているのは Grocery Check です。私たちは皆、食品に関してあまりにも多くの選択肢に直面しており、魅力的なパッケージは私たちを高カロリーの方向に導く可能性がありますが、別の製品の方が私たちにとってより良いかもしれません。Grocery Check は、食品を拡張現実で表示します。食品の栄養成分表示ラベルをスキャンすると、赤、黄、緑のドットが表示されることで、その食品があなたにとって「良い」（カロリー密度が低い）かどうかがすぐにわかります。赤は「悪い」、緑は「良い」を意味します。

該当する食品がデータベースに登録されていない場合は、箱の前面と栄養成分表示ラベルの写真をMyNetDiaryに送信してください。MyNetDiaryは、24時間以内にデータベースに追加することを約束しています。

Apple Watchアプリ

優れた食事管理アプリの多くと同様に、MyNetDiary は水分摂取量も記録します。素晴らしいのは、コップ一杯の水を飲むたびに iPhone を取り出す必要がなくなったことです。Apple Watch アプリを開いてボタンをタップするだけで、半カップ（4オンス）、グラス、ボトル、または任意の量を追加できます。

Watchアプリには、アクティビティリング、摂取した栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）、予算内での残りカロリーを示す「Apple」アイコン、体重、さらには買い物リストまで表示されます。かなり使えるWatchアプリです。

グリッチ

どんなアプリでも、特にこれほど複雑なアプリであれば、時折不具合に遭遇するものです。例えば、MyNetDiaryは私の運動量を一日を通して正確に記録してくれる日もあれば、遅れている日もあります。また、ダッシュボードにカスタム項目を追加しようとした際にも問題が発生しました。カスタム項目を追加する前に、アプリを完全に「終了」させて再起動する必要がありました。しかし、これほど多くの機能を備えたアプリであるにもかかわらず、MyNetDiaryは私が使用したすべてのプラットフォームで驚くほど不具合がありません。

誰のためのものですか?

正直に言うと、単なるトラッキングアプリ以上のものが必要な人もいます。Noomは、ユーザーに減量心理学の確かな知識を与えてくれるので、習慣を変える手段として私は強く信じています。しかし、「コース」を終えた後は、あとは目標達成を続けるための手段さえあれば十分です。そして、その点においてMyNetDiaryは優れています。

他にもたくさんあります…

MyNetDiaryアプリの機能を全て網羅的に紹介しようとすると、レビューは無限にスクロールしてしまいます！ダイエットに興味のある方は、ぜひアプリをダウンロードしてお試しください。気に入ったら、アプリ内購入でプレミアムプランにアップグレードできます。