今週のアプリ: アクティビティ
1 週間前、Apple のアクティビティ アプリを使用している人はほんの一握りでしたが、現在では Apple Watch と iPhone に搭載され、ユーザーの歩数をすべて追跡し、運動を続けられるようにサポートします。
ここ数日、Apple Watchを左手首に着けることに慣れてきて、アクティビティアプリが健康管理に役立つツールだと実感しています。目立たないのに、長時間座りすぎている時に立ち上がって少し歩くタイミングを教えてくれるだけでなく、一目でアクティビティを把握できるのも嬉しいです。
Watchでこのアプリにアクセスするには、デジタルクラウンを押してアクティビティボタンをタップします。このボタンは、外側が赤、中央が緑、内側が青の3つの同心円のような形をしています。初めてこのボタンをタップすると、アクティビティが短いチュートリアルを案内し、長時間座りすぎないようにして健康を維持する方法（1時間に少なくとも1分は立ち上がる）、運動量を増やしてカロリー消費目標を達成する方法、そして少なくとも30分以上の早歩きをすることでより高いレベルの活動量を目指す方法などについて案内します。
一日を通して、立つ、動く、運動するといったアクティビティリングを埋めていくように努めます。アクティビティアプリでの最初のセッションでは、性別、体重、身長、現在の活動レベルといった個人情報も入力する必要があります。個人の消費カロリー目標が表示され、デジタルクラウンを使って上下に調整できます。私の場合、その目標は1日360カロリーでした。
一日の活動状況を確認するには、アクティビティリングをウォッチフェイスにコンプリケーションとして配置できます。一目でリングが周回している距離を確認したり、アクティビティアイコンをタップしてアプリを起動したりできます。アクティビティは、デフォルトではウォッチの下部から上にスワイプして表示されるグランスの一つです。
アクティビティ アプリを表示したら、上にスクロールしてアクティブ消費カロリー、歩数合計、歩行距離合計を確認したり、左右にスワイプして各リングを個別に確認したりできます。
Apple Watchアプリでは、便利なリマインダーを設定できます。私はApple Watchの設定で、Glancesでアクティビティを表示し、1時間ごとに立ち上がって体を動かすようにリマインダーを通知し、4時間ごとに進捗状況を更新（だから常にリマインダーを聞かされることはありません！）し、目標達成通知も受け取るようにしています。
特定のマイルストーンや個人ベストを達成した場合にも通知が届き、健康的な行動に対して「メダル」が贈られます。
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